Krillolie tijdens de zwangerschap? Lees hier of dat veilig is!

Omega 3 vetzuren uit krillolie als je zwanger bent? Is dat wel zo veilig?

In dit artikel ben ik ingegaan op een bron van omega 3 vetzuren: krillolie. Hieronder lees je meer over:

  • wat is krill
  • waarom krillolie
  • is krillolie veilig
  • vormen van krillolie
  • zwanger en krillolie

 

Wat is krill

Krill is een halfdoorzichtig, garnaalachtige zeedier. Krill neemt plankton en omega-3 rijke algen als voeding. De algen bevatten omega-3 vetzuren alpha-linoleenzuur (ALA). Krill zet ALA om in eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hierdoor is Krill een leverancier van de omega 3 vetzuren.[1]

Kortom: Krill bevat omega 3 vetzuren.

 

Waarom krillolie

Krillolie bevat omega-3 vetzuren in fosfolipidenvorm. Fosfolipiden zijn de bakstenen en cement waarmee iedere celwand van het menselijk lichaam is opgebouwd. Deze stof zit ook aan de binnenkant van de darmen en in de hersenen. Waarschijnlijk is dit de reden waarom krillolie beter opneembaar is dan visolie.[2]

De fosfolipiden zorgen ervoor dat de omega 3 vetzuren gemakkelijk(er) door het lichaam worden opgenomen. Het bevordert de bouw, functie en bescherming van onze celmembranen. Omega 3 vetzuren maken de celmembranen flexibel waardoor voedingsstoffen naar binnen kunnen dringen.

Kortom: Krill bevat omega 3 vetzuren die voor ons menselijk lichaam goed opneembaar zijn.

 

Is krillolie veilig?

Er is bij krill geen sprake van overbevissing en het wordt duurzaam en ecologisch verantwoord gevangen. Daarnaast is krill afkomstig uit schone Antarctische wateren, waardoor het geen kwik, PCB’s, zware metalen en andere toxines bevat.

Kortom: Krill is zuiver en er is nog geen sprake van overbevissing.

 

Vormen van krillolie

Krillolie is verkrijgbaar als supplement. Tijdens de zwangerschap en borstvoedingsperiode is het aan te raden om krillolie te nemen, omdat het de ontwikkeling van moeder en haar baby ondersteunt. Begin 2009 gaf de hoogste Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) een positief advies over de veiligheid van krillolie als voedingsmiddel. [3]

Kortom: Krill is verkrijgbaar als supplement en is door de EFSA als veilig bestempeld.

 Zwanger en krillolie

Uit onderzoek blijkt dat de inname van omega 3-vetzuren bij zwangere en lacterende vrouwen te laag is. De lage inname van de vetzuren kan gevolgen hebben voor de cognitieve en visuele ontwikkeling van de baby’s in de buik en jonge kinderen.[4] Krillolie kan hier uitkomst bieden.

Een adequate inname van de omega 3 vetzuren kan meehelpen aan een verkleinde kans op het ontwikkelen van een depressie rondom de bevalling.[5] Ook helpt het ter voorkoming van een te laag geboortegewicht, een vroeggeboorte, sterfte en een behandeling in de couveuse.[6] [7]

Kortom: Tijdens de zwangerschap hebben omega 3 vetzuren, o.a. uit krill, positieve gevolgen op de ontwikkeling van de moeder en haar baby(‘s).

 

Wil je meer weten over wat goed is voor jou tijdens de zwangerschap? Vul hieronder je naam en e-mailadres in, en je ontvangt direct het overzicht GRATIS in je mailbox. Ook houd ik je daarna op de hoogte van nieuwe ontwikkelingen (waarvoor je je altijd kan afmelden).

 

krillolie

 

© 2016-2019 – Sanne Knijn, all rights reserved

Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts.

 

Bronnen

[1] Yurko-Mauro K, Kralovec J, [..], Salem N Jr. Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study. Lipids Health Dis 2015; 14:99

[2] Ulven SM, Kirkhus B, [..], Pedersen JI. Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers. Lipids 2011; 46(1):37-46

[3] https://voedingsgeneeskunde.nl/nutrisan/krill-olie-een-superieure-bron-van-omega-3-vetzuren

[4] Tressou J, Buaud B, [..], Guesnet P. Very low inadequate dietary intakes of essential n-3 polyunsaturated fatty acids (PUFA) in pregnant and lactating French women: The INCA2 survey. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2019; 140:3-10

[5] Lin PY, Chang CH, [..], Su KP. Polyunsaturated Fatty Acids in Perinatal Depression: A Systematic Review and Meta-analysis. Biol Psychiatry 2017 Mar 9

[6] Olsen SF, Halldorsson TI, [..], Zhou W. Plasma Concentrations of Long Chain N-3 Fatty Acids in Early and Mid-Pregnancy and Risk of Early Preterm Birth. EBioMedicine 2018 Aug 3

[7] Middleton P, Gomersall JC, [..], Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev 2018 Nov 15