18 Weken zwanger? In dit artikel lees je over jouw ontwikkeling, die van jouw baby en hoe je dit zelf op een simpele manier kan ondersteunen.
Inhoud:
- De ontwikkeling van je baby
- Jouw ontwikkeling
- Zwanger en duizelig
- 18 weken zwanger: buik
- Vocht vasthouden zwanger
- Praktische tips
❤️ De lengte van je baby is nu 20 centimeter. Dit is zo groot als een zoete aardappel
❤️ Het gewicht van je baby is nu ongeveer 190 gram.
❤️ Je zit nu in je 19e zwangerschapsweek.
Dit artikel in het kort:
- Je baby heeft nu voldoende omega 3-vetzuren nodig voor de gezonde ontwikkeling van zijn hersenen.
- Een ijzertekort kan duizeligheid tijdens de zwangerschap veroorzaken.
- Je buik is al goed zichtbaar en misschien voel je de eerste trapjes al!
- Voeding- en leefstijl tips helpen vocht vasthouden tijdens de zwangerschap voorkomen en genezen
De ontwikkeling van je baby
Je baby heeft al bijna de helft van zijn geboortelengte bereikt. Hij is nu ongeveer 20 centimeter lang. Dit komt goed overeen met de zwangerschapsduur, want jij bent bijna op de helft!
Jouw baby is flink aan het oefenen met vaardigheden die hij na de geboorte verder gaat ontwikkelen. Zuigen, slikken en zijn teentje of duim in zijn mond doen zijn voorbeelden.
💡 Leuk weetje: Hoewel jouw baby nog geen ademhaalt via zijn longen, kan hij wel al gapen als hij moe is.
De hersenen van jouw baby groeien nu snel. Iedere maand komt er ongeveer 90 gram aan hersencellen bij!
Een gezonde hersenontwikkeling vraagt om twee hele belangrijke voedingsstoffen:
- Water
- Omega 3-vetzuren (uit vette vis of algen)
Zorg ervoor dat je voldoende omega 3-vetzuren eet. Deze vetzuren zijn namelijk voedingsstoffen voor de hersenen van jouw baby. Met dit Zwanger – Voedingsplan eet je gemiddeld 2x per week vette vis.
💡 Leuk weetje: omega 3-vetzuren helpen ook zwangerschapsvergeetachtigheid te voorkomen.
📄 Kortom: je baby is al bijna op de helft van de ontwikkeling. Veel energie gaat nu naar de ontwikkeling van de hersenen.
Jouw ontwikkeling
De extreme vermoeidheid van eerder is nu waarschijnlijk voorbij. Je krijgt nu waarschijnlijk juist weer wat meer energie. Voel je je nog wel vermoeid? En ben je ook duizelig en zie je witjes? Vraag dan aan je verloskundige of zij jouw HB-gehalte kan meten. Dit gaat gemakkelijk met een vingerprikje.
Zwanger en duizelig
IJzergebrek kan een te laag HB veroorzaken. Met een te laag HB ben je duizelig en zie je vaak wat bleek.
Te weinig ijzer in je bloed kan komen door:
- Te weinig ijzer in je voeding
- Je lichaam kan ijzer niet goed opnemen
IJzergebrek tijdens de zwangerschap komt relatief veel voor. Je lichaam kan ijzer niet zelf aanmaken. We noemen dit mineraal dan ook een essentiële voedingsstof.
Een tekort aan ijzer kun je voorkomen en genezen door voldoende ijzer te eten.
Voor ons lichaam is het gemakkelijker om ijzer uit dierlijke producten te halen.
Producten rijk aan ijzer:
- Rood vlees
- Vis
- Gevogelte
- Spinazie
- Andijvie
- Veldsla
- Rode biet
Vitamine C helpt je lichaam om ijzer uit voeding op te nemen.[1] Je doet er goed aan om bij iedere maaltijd 500mg vitamine C te slikken.
💡 TIP: Een smoothie met rode bietjes doet ook wonderen tegen duizeligheid tijdens de zwangerschap!
Verbeteren de klachten niet en blijft je HB laag? Neem dan geen staalpillen, omdat deze ongemakken veroorzaken. Neem een goed supplement waarin een goed opneembare vorm van ijzer zit.
📄 Kortom: ijzertekort heeft duizeligheid als gevolg. Je kan dit verbeteren door voldoende ijzer en vitamine C te eten.
18 Weken zwanger: buik
Als je 18 weken zwanger bent, zit de bovenkant van je baarmoeder een stukje onder je navel. Je kan dit voelen als je op die plek zachtjes in je buik drukt.
Je buik is nu waarschijnlijk al zichtbaar en het zal vanaf nu verder groeien. Misschien voel je je baby ook al zachtjes trappelen of wellicht voelt het nog als lichte belletjes.
Voel je belletjes of gefladder in je buik? Je voelt je baby bewegen! De bewegingen ga je steeds beter herkennen en zullen steeds sterker aanvoelen.
Voel je de bewegingen van jouw baby nog niet? Geen zorgen. Veel vrouwen herkennen de belletjes nu nog niet en denken dat het hun darmen zijn. Binnen nu en een paar weken zal jij ook duidelijk de bewegingen gaan voelen.
Ligt de placenta aan de voorkant van je baarmoeder? Dan is de kans groot dat je nu nog geen getrappel voelt. In dit geval heb je nog heel even geduld nodig.
📄 Kortom: je buik is nu al goed zichtbaar en je voelt misschien het getrappel al!
Vocht vasthouden zwanger
Tot wel 80%(!) van de zwangere vrouwen houdt vocht vast. We noemen dit ook wel zwangerschapsoedeem: ofwel vocht vasthouden. Vooral in het laatste trimester en tijdens warme dagen komt dit veel voor.
Als je vocht vasthoudt, worden je voeten, enkels, benen, armen, handen, vingers en soms zelfs je gezicht dikker.
Houd jij ook vocht vast? De volgende tips helpen:
- Acupressuur (in dit online programma leert de acupuncturist je precies hoe)
- Voldoende water drinken, want vaak houd je lichaam vocht vast als overlevingsstrategie doordat er te weinig vocht binnenkomt.
- Drink je voldoende water (circa 3 liter per dag)? Gebruik dan extra magnesium. Magnesium bindt water aan zich waardoor het vocht gemakkelijk in de cel kan komen.
- Vermijd geraffineerde suikers (want die houden direct tot wel 2 kilo vocht vast!)
📄 Kortom: als je vocht vasthoudt, kun je dit verbeteren met eet- en leefstijltips.
18 Weken zwanger tips
Leefstijl tips
- Start met mediteren en visualiseren van een gezonde zwangerschap om stress te voorkomen en verminderen.
- Beweeg voldoende in de buitenlucht. Kies bijvoorbeeld voor wandelen, fietsen of licht sporten.
- Meld je aan voor een zwangerschapscursus.
Voeding tips
- Drink circa 3 liter water per dag.
- Vermijd suiker zo veel mogelijk.
- Eet gevarieerd en veilig, maar blijf vooral ook genieten van voeding
- Ben je duizelig? Eet voldoende ijzer en vitamine C.
- De ontwikkeling van de hersenen van jouw baby vraagt nu om voldoende omega 3-vetzuren.
Praktische tips
- Praat met je partner over jouw gevoelens en angsten. En vraag ook hem over zijn ervaringen. Met elkaar praten verbind.
- Betrek je partner nog meer bij de zwangerschap door samen, thuis in jullie veilige omgeving, de partnerles van Krachtig Zwanger te volgen.
- Regel jouw kraampakket alvast. We raden het kraampakket van Dalalou aan.
- Wil je nog op vakantie? Je kan met 18 weken zwanger nog vliegen. Het is nu een fijne tijd om op vakantie te zijn.
- Lees Vitaal Van Start – Zwanger voor een gezonde baby na de geboorte.
