Hier krijg je veilige en lekkere recepten voor als je (bijna) zwanger bent.
Verbeter je vruchtbaarheid, je eigen ontwikkeling én de ontwikkeling van je baby als je zwanger bent door recepten en tips van deze website te volgen.
Kies je startpunt en bekijk de recept ideeën:
- Voor welk eetmoment zoek je inspiratie en tips nu je (bijna) zwanger bent?
Recepten voor het ontbijt: start je dag direct goed.
Recepten voor de lunch: maak tijd om halverwege de dag rust en voedingsstoffen binnen te krijgen voor jou en je baby.
Recepten voor het diner: zorg de juiste combinatie om je dag goed te kunnen verwerken en relaxed de avond in te gaan.
Recept voor snacks: stabiliseer je hormonen door te kiezen voor deze snacks en werk aan de gezondheid van jou en je baby.
- De Vitaal Van Start Methode
Deze methode is simpel om te volgen en verbetert direct jouw gezondheid (lees: je geneest van zwangerschapskwalen) én je krijgt grip op de ontwikkeling van je baby.
De Vitaal Van Start Methode bevat:
– Vitaal Van Start – Zwanger (fysiek boek)
– Het Zwanger Voedingsplan (meer dan 140 recepten)
– Bonus #1 De Snack Special (10 gezonde snackgerechten)
– Bonus #2 Hoe Overleef Ik De Supermarkt?
– Bonus #3 Maaltijdplanner
– Begeleiding van professionele coaches
Ontbijt
Makkelijke smoothiebowl het ontbijtrecept
Deze makkelijke smoothiebowl is geschikt voor jou als je een gezond ontbijt wilt eten…
Gezonde havermout ontbijtgerecht (paars!)
Gezonde havermout is niet zo bijzonder meer. Wil je eens iets anders dan steeds…
Smoothie tijdens zwangerschap: recept
Deze rode smoothie werkt tijdens je zwangerschap als powerfood voor jou en je baby!…
Klik hier voor meer ontbijtrecepten.
Tussendoortjes
Aardbei met chocolade snack: gezond trakteren
Wil jij jezelf of anderen laten genieten van deze heerlijke gezonde bonbons? Een portie…
Appel met notenpasta en blauwe bessen
Appel met notenpasta is een compleet pakketje aan voedingsstoffen, lekker en makkelijk om te…
Frozen yoghurt stukjes met fruit en granola
Frozen yoghurt is heerlijk als tussendoortjes op een warme dag. Het is een gezond…
Klik hier voor meer tussendoortjes.
Lunch
Buddha Bowl met zoete aardappel en romige dressing
Deze buddha bowl ziet er niet alleen fantastisch uit; het smaakt ook nog heerlijk!…
Groene smoothie: recept
Een groene smoothie is zeer geschikt om veel verstopte groente mee binnen te krijgen.…
Bananenbrood: vrij van gluten en E-nummers
Bananenbrood kan als ontbijt, lunch of tussendoortje worden gegeten. Je kan je het maken…
Klik hier voor meer lunchrecepten.
Spread & Dip
Zelf Kruidenboter maken: het snelle recept!
Zelf kruidenboter maken, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dit recept is snel, je kan…
Amandelpasta met kokos: dit is de lekkerste!
Amandelpasta met kokos is ware powerfood voor mama’s (to be) én opgroeiende kinderen, en…
Zelf guacamole maken: het recept
Zelf guacamole maken is snel, lekker en gemakkelijk. Deze gezonde guacamole is snel klaar…
Klik hier voor meer spread- en diprecepten.
Soep
Broccoli courgette soep (recept)
Broccoli courgette soep zit bomvol voedingsstoffen, waaronder veel antioxidanten (neutraliseren gifstofjes). Wist je dat…
Aspergesoep: een heerlijke soep met veel foliumzuur
Aspergesoep is een heerlijke lentesoep. Asperges zijn één van de beste leveranciers van foliumzuur.…
Geroosterde bloemkoolsoep (kruidig) – het recept
Geroosterde bloemkoolsoep is smaakvol en voedzaam. Daarnaast is het recept simpel en snel klaar.…
Klik hier voor meer soeprecepten.
Diner
Vegetarische gevulde courgette: recept
Deze vegetarische gevulde courgette is zeer smaakvol en gemakkelijk om te maken. Ben jij…
Indiase chicken masala curry: het recept
Indiase chicken masala curry is heerlijk en voedzaam. Je kan gemakkelijk extra porties maken…
Asperges met zalm uit de oven recept
Dit gerecht met asperges met zalm uit de oven is gemakkelijk te maken en…
Klik hier voor meer dinerrecepten.
Bijgerechten
Zomerse salade: een tussendoortje of bijgerecht
Deze smakelijke zomerse salade is voor jou als je wilt genieten van een heerlijk…
Zoete aardappel friet uit de oven – recept
Zoete aardappel friet wordt terecht steeds populairder. Het is een gezond alternatief voor de…
Stoofperen zonder wijn en zonder suiker
Stoofperen zonder wijn: een oplossing voor de zwangere vrouw! Deze stoofperen hebben een lekkere…
Klik hier voor meer bijgerecht recepten.
Dranken
Chocolademelk: zuivel- en suikervrij!
Chocolademelk is heerlijk verwarmend tijdens de koude dagen. Jong en oud zijn er gek…
Alcoholvrije cocktail: het feestelijke recept
Deze alcoholvrije cocktail kan tijdens je zwangerschap niet missen op een feestje. Deze feestelijke…
Klik hier voor meer drankrecepten.
