Hier krijg je veilige en lekkere recepten voor als je (bijna) zwanger bent.
Verbeter je vruchtbaarheid, je eigen ontwikkeling én de ontwikkeling van je baby als je zwanger bent door recepten en tips van deze website te volgen.
Kies je startpunt:
- Voor welk eetmoment zoek je inspiratie, tips en recepten nu je (bijna) zwanger bent?
Recepten voor het ontbijt: start je dag direct goed.
Recepten voor de lunch: maak tijd om halverwege de dag rust en voedingsstoffen binnen te krijgen voor jou en je baby.
Recepten voor het diner: zorg de juiste combinatie om je dag goed te kunnen verwerken en relaxed de avond in te gaan.
Recepten voor snacks: stabiliseer je hormonen door te kiezen voor deze snacks en werk aan de gezondheid van jou en je baby.
- Vitaal Van Start – Gezond en gelukkig zwanger
De methode in Vitaal Van Start laat op een simpele en doeltreffende manier zien hoe je je vruchtbaarheid kan verbeteren, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en hoe je precies datgene aan je baby kan geven dat hij of zij nodig heeft voor een optimale ontwikkeling.
Ontbijt
Smoothie tijdens zwangerschap: recept
Chocolademousse van chiazaad en rauwe cacao
Deze super snelle chocolademousse kun je goed voorbereiden waardoor het perfect is voor als…
Boerenkool smoothie: boost je immuunsysteem!
Een boerenkool smoothie is gezond! Boerenkool bevat namelijk veel vitamine C, kalium, magnesium en…
Tussendoortjes
Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen (powerfood!)
Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen zitten bomvol vezels, eiwitten, antioxidanten en mineralen. Een…
Dadels met chocoladecoating: het recept
Dadels zijn zeer geschikt als tussendoortje. Ze bevatten stoffen die je hormonen reguleren, bevatten…
Kokoskoekjes: home made (recept)
Deze kokoskoekjes zijn voedzaam, glutenvrij, vrij van geraffineerde suikers en zuivel. De kokoskoekjes zijn…
Lunch
Buddha Bowl met zoete aardappel en romige dressing
Deze buddha bowl ziet er niet alleen fantastisch uit; het smaakt ook nog heerlijk!…
Groene smoothiebowl met spinazie en avocado
Steeds meer zwangere vrouwen kiezen voor een groene smoothiebowl als maaltijd. En gelijk hebben…
Bananenbrood: vrij van gluten en E-nummers
Bananenbrood kan als ontbijt, lunch of tussendoortje worden gegeten. Je kan je bananenbrood maken…
Spread
Kruidenboter maken: het snelle recept!
Kruidenboter maken, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dit recept is snel, je kan het…
Amandelpasta met kokos: dit is de lekkerste!
Amandelpasta met kokos is ware powerfood voor mama’s (to be) én opgroeiende kinderen, en…
Guacamole: krijg hier het snelle recept!
Guacamole kan of heel lekker zijn, of heel smaakloos. Deze gezonde guacamole is snel…
Soep
Groentesoep homemade: het basisrecept
Groentesoep homemade is een snelle basissoep die altijd in de smaak valt. Je kan…
Tomatensoep: snel, simpel, lekker en voedzaam
Tomatensoep kun je als bijgerecht tijdens de lunch eten, als tussendoortje of als voorgerecht.…
Champignonsoep: voedzaam en laag in kcal
Deze champignonsoep is gemakkelijk klaar te maken, zit boordevol heerlijke en verse ingrediënten en…
Diner
Kipfilet uit de oven met groene asperges
Kipfilet uit de oven met groene asperges is een voedzaam gerecht. Bevat uitsluitend gezonde…
Gevulde paprika: een voedzaam gerecht!
Gevulde paprika is voedzaam, smaakvol en een ware traktatie bij een gezellig etentje. Deze…
Kip uit de oven: snel, voedzaam en lekker!
Een hele kip uit de oven is voedzaam, lekker, gemakkelijk om te maken en…
Bijgerechten
Stoofperen zonder wijn en zonder suiker
Stoofperen zonder wijn: een oplossing voor de zwangere vrouw! Deze stoofperen hebben een lekkere…
Koolhydraatarme huzarensalade: verfrissend en voedzaam
Deze koolhydraatarme huzarensalade is verfrissend en voedzaam. De salade bevat alleen langzame koolhydraten, veel goede…
Dranken
Chocolademelk: zuivel- en suikervrij!
Chocolademelk is heerlijk verwarmend tijdens de koude dagen. Jong en oud zijn er gek…
Alcoholvrije cocktail: het feestelijke recept
Deze alcoholvrije cocktail kan tijdens je zwangerschap niet missen op een feestje. Deze feestelijke…
