Hier krijg je veilige en lekkere recepten voor als je (bijna) zwanger bent.
Verbeter je vruchtbaarheid, je eigen ontwikkeling én de ontwikkeling van je baby als je zwanger bent door recepten en tips van deze website te volgen.
Kies je startpunt en bekijk de recept ideeën:
- Voor welk eetmoment zoek je inspiratie en tips nu je (bijna) zwanger bent?
Recepten voor het ontbijt: start je dag direct goed.
Recepten voor de lunch: maak tijd om halverwege de dag rust en voedingsstoffen binnen te krijgen voor jou en je baby.
Recepten voor het diner: zorg de juiste combinatie om je dag goed te kunnen verwerken en relaxed de avond in te gaan.
Recept voor snacks: stabiliseer je hormonen door te kiezen voor deze snacks en werk aan de gezondheid van jou en je baby.
- Vitaal Van Start – Gezond en gelukkig zwanger
De methode in Vitaal Van Start laat op een simpele en doeltreffende manier zien hoe je je vruchtbaarheid kan verbeteren, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en hoe je precies datgene aan je baby kan geven dat hij of zij nodig heeft voor een optimale ontwikkeling.
Ontbijt
Smoothie tijdens zwangerschap: recept
Chocolademousse van chiazaad en rauwe cacao
Deze super snelle chocolademousse kun je goed voorbereiden waardoor het perfect is voor als…
Boerenkool smoothie: boost je immuunsysteem!
Een boerenkool smoothie is gezond! Boerenkool bevat namelijk veel vitamine C, kalium, magnesium en…
Tussendoortjes
Gevulde speculaas: gezond, vegan en glutenvrij!
Gevulde speculaas valt niet meer weg te denken tijdens de koudere dagen. Helaas is…
Gezonde pepernoten (gluten-, suiker-, zuivelvrij)
Deze gezonde pepernoten zijn vrij van geraffineerde suikers, gluten en zuivel. Met een kleine…
Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen (powerfood!)
Gezonde chocolade muffins van zwarte bonen zitten bomvol vezels, eiwitten, antioxidanten en mineralen. Een…
Lunch
Buddha Bowl met zoete aardappel en romige dressing
Deze buddha bowl ziet er niet alleen fantastisch uit; het smaakt ook nog heerlijk!…
Groene smoothie? Probeer de spinazie en avocado-bowl
Steeds meer zwangere vrouwen kiezen voor een groene smoothie bowl als maaltijd. En gelijk…
Bananenbrood: vrij van gluten en E-nummers
Bananenbrood kan als ontbijt, lunch of tussendoortje worden gegeten. Je kan je bananenbrood maken…
Spread
Zelf Kruidenboter maken? et snelle recept!
Zelf kruidenboter maken, hoeft niet ingewikkeld te zijn. Dit recept is snel, je kan…
Amandelpasta met kokos: dit is de lekkerste!
Amandelpasta met kokos is ware powerfood voor mama’s (to be) én opgroeiende kinderen, en…
Zelf guacamole maken: krijg hier het snelle recept!
Zelf guacamole maken is snel, lekker en gemakkelijk. Deze gezonde guacamole is snel klaar…
Soep
Groentesoep maken: het basisrecept
Groentesoep homemade is een snelle basissoep die altijd in de smaak valt. Je kan…
Tomatensoep maken?: snel, simpel, lekker en voedzaam
Tomatensoep kun je als bijgerecht tijdens de lunch eten, als tussendoortje of als voorgerecht.…
Champignonsoep maken? Lekker voedzaam en laag in kcal!
Deze champignonsoep is gemakkelijk klaar te maken, zit boordevol heerlijke en verse ingrediënten en…
Diner
Kipfilet gerecht uit de oven met groene asperges
Mijn kipfilet gerecht uit de oven met groene asperges is een voedzaam gerecht. Bevat…
Gevulde paprika: een voedzaam gerecht!
Gevulde paprika is voedzaam, smaakvol en een ware traktatie bij een gezellig etentje. Deze…
Kip uit de oven: snel, voedzaam en lekker!
Een hele kip uit de oven is voedzaam, lekker, gemakkelijk om te maken en…
Bijgerechten
Stoofperen zonder wijn en zonder suiker
Stoofperen zonder wijn: een oplossing voor de zwangere vrouw! Deze stoofperen hebben een lekkere…
Koolhydraatarme huzarensalade maken?
Deze koolhydraatarme huzarensalade is verfrissend en voedzaam. De salade bevat alleen langzame koolhydraten, veel goede…
Dranken
Chocolademelk: zuivel- en suikervrij!
Chocolademelk is heerlijk verwarmend tijdens de koude dagen. Jong en oud zijn er gek…
Alcoholvrije cocktail: het feestelijke recept
Deze alcoholvrije cocktail kan tijdens je zwangerschap niet missen op een feestje. Deze feestelijke…
