3 Weken zwanger: deze week zou je eigenlijk ongesteld moeten worden. Als je dit niet bent geworden, ben je vermoedelijk zwanger!
Na het lezen van dit artikel weet je precies welke ontwikkelingen jij en je baby doorgaan en wat jij kan doen om dit zo goed mogelijk te ondersteunen.
Inhoud:
- De ontwikkeling van je baby
- Jouw ontwikkeling
- Zwangerschapsklachten
- 4 weken zwanger advies
❤️ De lengte van je baby is aan het begin van deze week 2 millimeter.
❤️ Het gewicht van je baby is nog 0 gram.
Je zit nu in je 4e zwangerschapsweek.
Dit artikel in het kort:
- Jouw baby ontwikkeld zich snel. De eerste aanleg voor de organen is er.
- Jij kan deze week een zwangerschapstest doen als de menstruatie uitblijft.
- Je kan al lichamelijke kenmerken van een zwangerschap ervaren.
3 weken zwanger en jouw baby
Je baby is nu nog een klein maanzaadje van 1 mm groot. Toch is het wonderbaarlijk wat er allemaal gebeurt in de cellen. De eerste aanleg voor de organen is aan het ontwikkelen en er wordt al een begin gemaakt met de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel.
Verdeling in de cellen
De verschillende lichaamsonderdelen en organen ontwikkelen zich nu snel. Je baby bestaat nu uit 3 lagen die over elkaar heen liggen. Het zenuwstelsel, de ogen, het haar en de huid worden gevormd in de buitenste laag. De middelste laag vormt het hart, de nieren, geslachtsorganen, botten en spieren. De binnenste laag groeit uit tot onder andere de longen en de lever.
Placenta
De placenta lijkt nu nog meer op een eierzakje en zal zich vanaf nu gaan vormen. De placenta zorgt ervoor dat voedingsstoffen via jouw bloed in het bloed van je baby terechtkomen en dat afvalstoffen van je baby via jouw lichaam weer worden afgevoerd. Je lichaam werkt hard om alle processen optimaal te laten verlopen. Daarom is het nu meer dan ooit belangrijk om gezond te eten.
📄Kortom: je baby of baby’s zijn in samenwerking met jou hard aan het werk om zich gezond te ontwikkelen.
3 weken zwanger en jouw ontwikkelingen
Normaalgesproken zou deze week je menstruatie beginnen. Ben je niet ongesteld geworden? Wellicht ben je zwanger! Bij een goede innesteling krijgt je lichaam door de veranderende hormoonlevels het seintje om geen nieuwe eicellen te rijpen, waardoor de menstruatie uitblijft.
Vanaf de dag dat je ongesteld had moeten worden, kan je een zwangerschapstest doen. Nu is het hCG hormoon goed aanwezig, waardoor de test betrouwbaar is.
Ervaar je wel zwangerschapssymptomen maar geeft de test aan dat je niet zwanger bent? Je kan over een aantal dagen nog een keer testen. In sommige gevallen is het hCG hormoon namelijk nog te laag voor een positieve uitslag direct op de eerste dag van je verwachte menstruatie.
Het hormoon hCG is verantwoordelijk voor het optimaal houden van de tijdelijke hormonale huishouding tijdens de zwangerschap. Het is als het ware de aanvoerder van alle andere hormonen. Hoewel het voor het milieu in je baarmoeder belangrijk is dat je het hCG hormoon aanmaakt, kan deze verandering in je hormoonhuishouding ook flink wat ongemakken veroorzaken.
Hieronder lees je de meest voorkomende zwangerschapsklachten én wat je er veilig aan kan doen (zonder je hormonen in de war te brengen).
📄Kortom: je kan nu een zwangerschapstest doen. Aan je lichaam kan je al voelen dat je zwanger bent. Als je veel last hebt van zwangerschapsklachten kan de juiste voeding helpen dit te verlichten.
Zwangerschapsklachten
De eerste lichamelijke kenmerken van een zwangerschap zijn:
- Misselijkheid
- Braken
- Vermoeidheid
- Gespannen aanvoelen van je borsten
- Winderigheid en/of een opgeblazen gevoel
Hoewel veel klachten tijdens de zwangerschap worden geaccepteerd, hoef je je echt niet ziek, zwak en misselijk te voelen. Op een veilige manier kan met de juiste voedingsstoffen genezen van zwangerschapsklachten. En daarbij: de verkeerde stoffen zijn vaak juist verantwoordelijk voor het versterken van zwangerschapsklachten.
Tips bij zwangerschapskwalen
Het is belangrijk om je lichaam nu te voeden met de juiste voedingsstoffen. Dit verminderd zwangerschapsklachten én ondersteund de ontwikkeling van je baby.
Extra water
Tijdens de zwangerschap heb je extra water nodig. Drink je nog geen 3 liter water op een dag? Dit kan misselijkheid veroorzaken. Zorg voor extra water en neem altijd een flesje water mee voor onderweg. Het extra water is nodig voor de aanmaak van extra bloed, vruchtwater en het is een inhoudsstof van iedere cel. Met name de ontwikkeling van de hersenen vraagt ook om het drinken van voldoende water.
Folaat, B12 en B6
Je hebt nu voldoende vitamine B12, B6 en foliumzuur (vitamine B11) in de actieve vormen nodig. Let op: foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B11. De natuurlijke en goed opneembare vorm van vitamine B11 noemen we folaat. Deze combinatie aan voedingsstoffen kan misselijkheid en braken verminderen.
Starterspakket
Weet je niet waar je moet beginnen met het slikken van supplementen? Ik heb een starterspakket voor je samengesteld, zodat je zeker weet dat je veilige supplementen slikt met optimaal opneembare stoffen (er is veel troep op de markt).
Voedingspatroon
Nu je zwanger bent, is je behoefte aan voeding veranderd. Voor voldoende energie, minder buikkrampen en winderigheid heb je dagelijks het volgende nodig:
- 2100 kcal
- 125 gram vet
- 1,4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
- 125 gram koolhydraten (alleen de langzame)
- 30-35 gram vezels
Als je veilig, gevarieerd en lekker wilt eten verwelkom ik je graag bij De Vitaal Van Start Methode.
📄Kortom: de meest voorkomende zwangerschapsklachten worden veroorzaakt door verkeerde voeding. De juiste voeding kan helpen ze verlichten.
3 weken zwanger advies
Voeding tips
- Start met het slikken van de juiste supplementen.
- Vermijd suiker en synthetische zoetstoffen.
- Eet gezond volgens een schema voor zwangere vrouwen
- Drink circa 3 liter water per dag.
Leefstijl tips
- Als je je leefstijl nog niet hebt veranderd, omdat je er net achter bent dat je zwanger bent, start daar dan nu mee.
- Verander ongezonde gewoontes zoals stress, alcohol, sigaretten en medicatie (in overleg met je arts).
- Beweeg voldoende in de buitenlucht. Kies bijvoorbeeld voor wandelen, fietsen of licht sporten.
Praktische tips
- Je borsten kunnen gespannen aanvoelen. De spanning kan je verminderen door ze te masseren met een klein beetje kokosolie.
- Informeer familieleden en/of vrienden die je in vertrouwen wilt nemen.
- Maak een afspraak met een verloskundige bij jou in de buurt.
- Pas eventueel je verzekering aan.
- Je kan je uitgerekende dag (ongeveer) uitrekenen.
