Na het lezen van dit artikel weet je precies welke ontwikkelingen jij en je baby doorgaan en wat jij kan doen om dit zo goed mogelijk te ondersteunen.
Inhoud:
- De ontwikkeling van je baby
- Jouw ontwikkeling
- Werk
- 4 weken zwanger advies
❤️ De lengte van je baby is aan het begin van deze week 2 millimeter.
❤️ Het gewicht van je baby is nog 0 gram.
Je zit nu in je 5e zwangerschapsweek.
Dit artikel in het kort:
- Er wordt een begin gemaakt met de aanleg van het hartje.
- Je kan ook zwanger zijn van een tweeling.
- Klachten kun je verminderen met de juiste supplementen.
- Als je wilt, kun je bekend maken dat je zwanger bent (ondanks dat het pril is).
4 weken zwanger en jouw baby
Je baby kun je nu qua uiterlijk het beste vergelijken met een piepklein rijstkorreltje. Hij lijkt dus nog helemaal niet op een mensenbaby. Desondanks wordt deze week toch een begin gemaakt met de aanleg van het hartje. Dit is een belangrijk moment!
Tweeling
Soms splitst een bevruchte eicel zich in twee delen die beiden afzonderlijk een vruchtje vormen. Als dit bij jou ook zo is, krijg je een eeneiige tweeling! Baby’s van een eeneiige tweeling zijn altijd van hetzelfde geslacht, lijken op elkaar en hebben ook dezelfde erfelijke eigenschappen. Toeval heeft ervoor gezorgd dat je zwanger bent van een tweeling.
Je kan ook zwanger zijn van een twee-eiige tweeling. Dit is vaak erfelijk bepaald. In dit geval was er niet één eicel gerijpt maar waren er twee eicellen tegelijkertijd gerijpt en losgelaten om vervolgens beide bevrucht te worden. Een twee-eiige tweeling kan verschillen in geslacht en uiterlijk.
📄Kortom: je baby of baby’s zijn in samenwerking met jou hard aan het werk om zich gezond te ontwikkelen.
4 weken zwanger en jouw ontwikkelingen
Je bent zwanger. Hoera! En ja, je kan je ook al goed zwanger voelen. Ervaar je nog geen zwangerschapssymptomen? Geen paniek! Ook bij jou kan de innesteling goed zijn verlopen.
Sterker nog: het is juist beter om geen misselijkheid te ervaren. Misselijkheid wordt namelijk vaak veroorzaakt door een tekort een de volgende voedingsstoffen:
- magnesium
- vitamine D
- folaat
- actieve vorm van vitamine B12
- actieve vorm van vitamine B6
Wil jij zeker weten dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt? Dit supplementenpakket biedt ondersteuning!
Ook moodswings, extreme vermoeidheid en hoofdpijn kan hiermee worden voorkomen.
De vitamines en mineralen in het supplementenpakket helpen mee aan o.a. de gezonde ontwikkeling van de hersenen, de botontwikkeling en het centrale zenuwstelsel (ter voorkoming van een openruggetje of hazenlip).
📄Kortom: de juiste voedingsstoffen helpen zwangerschapsklachten verminderen.
Werk
Hoewel je nog maar pas zwanger bent, is het in sommige gevallen een goed idee om toch bekend te maken dat je zwanger bent.
Zo kan het raadzaam zijn om jouw werkgever in te lichten als je werkt met stralingen, chemicaliën of als je lichamelijk zwaar werk verricht.
Als je een andere reden hebt om het aan je werkgever, of aan de mensen om je heen, te vertellen dat je zwanger bent is dat helemaal goed. Jij bent diegene die bepaalt (samen met je partner) wanneer je het grote nieuws gaat vertellen. Je hoeft je dus niet vast te houden aan maatschappelijk geaccepteerde normen.
Tips bij zwangerschapskwalen
Het is belangrijk om je lichaam nu te voeden met de juiste voedingsstoffen. Dit verminderd zwangerschapsklachten én ondersteund de ontwikkeling van je baby.
Folaat, B12 en B6
Je hebt nu voldoende vitamine B12, B6 en foliumzuur (vitamine B11) in de actieve vormen nodig. Let op: foliumzuur is de synthetische vorm van vitamine B11. De natuurlijke en goed opneembare vorm van vitamine B11 noemen we folaat. Deze combinatie aan voedingsstoffen kan misselijkheid en braken verminderen.
Voeding
Wil je jouw baby en jezelf de juiste voedingsstoffen geven? Ik raad je aan om er een gezond eetpatroon op na te houden en daarnaast aan te vullen met de juiste supplementen.
Is dat dan niet te veel? Deze vraag krijg ik erg vaak. En het antwoord is simpel nee. Onze voeding is namelijk verarmd aan voedingsstoffen. Dus zelfs als je heel gezond eet, vraagt de zwangerschap om extra aanvulling.
Het volgende kun je dagelijks eten:
- 2100 kcal
- 125 gram vet
- 1,4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
- 125 gram koolhydraten (alleen de langzame)
- 30-35 gram vezels
Let wel op: kies uitsluitend voor de gezonde producten, zodat je je hormonen in balans houdt en hiermee jouw baby gezond laat ontwikkelen.
Extra water
Tijdens de zwangerschap heb je extra water nodig. Drink je nog geen 3 liter water op een dag? Dit kan misselijkheid veroorzaken. Zorg voor extra water en neem altijd een flesje water mee voor onderweg. Het extra water is nodig voor de aanmaak van extra bloed, vruchtwater en het is een inhoudsstof van iedere cel. Met name de ontwikkeling van de hersenen vraagt ook om het drinken van voldoende water.
📄Kortom: de meest voorkomende zwangerschapsklachten worden veroorzaakt door verkeerde voeding. De juiste voeding kan helpen ze verlichten.
4 weken zwanger advies
Voeding tips
- Start met het slikken van de juiste supplementen.
- Vermijd verstorende stoffen zoals: geraffineerde suikers, E-nummers en
- Eet gezond volgens een schema voor zwangere vrouwen
- Drink circa 3 liter water per dag.
Leefstijl tips
- Als je je leefstijl nog niet hebt veranderd, omdat je er net achter bent dat je zwanger bent, start daar dan nu mee.
- Verander ongezonde gewoontes zoals stress, alcohol, sigaretten en medicatie (in overleg met je arts).
- Beweeg voldoende in de buitenlucht. Kies bijvoorbeeld voor wandelen, fietsen of licht sporten.
Praktische tips
- Je borsten kunnen gespannen aanvoelen. De spanning kan je verminderen door ze te masseren met een klein beetje kokosolie.
- Informeer familieleden en/of vrienden die je in vertrouwen wilt nemen.
- Maak een afspraak met een verloskundige bij jou in de buurt.
- Pas eventueel je verzekering aan.
- Je kan je uitgerekende dag (ongeveer) uitrekenen.
