Menu

Boerenkool smoothie: boost je immuunsysteem!

boerenkool smoothie

Een boerenkool smoothie is gezond! Boerenkool bevat namelijk veel vitamine C, kalium, magnesium en vezels.

Wil jij je immuunsysteem een boost geven? Start je dag dan met deze smoothie.

Ingrediënten

voor één persoon

  • 1 appel
  • ½ citroen
  • 1/2 avocado
  • 80 gram boerenkool
  • 1 cm gember
  • 15 gram amandelen
  • 150 ml water

Bereidingswijze

  1. Was en snijd de groente en fruit.
  2. Doe de groente en fruit in een blender of slowjuicer.
  3. Voeg de helft van het water toe en blend het kort.
  4. Voeg het stukje gember, de amandelen en het sap van een halve citroen toe en blend het nogmaals kort.
  5. Als je de smoothie te dik vindt, kun je de andere helft van het water ook toevoegen.

Boerenkool smoothie: de voedingswaarde

Per smoothie:

Kcal 412
Gezonde vetten 27,6 gram
Eiwit 8,8 gram
Koolhydraten 24,5 gram
Vezels 13,2 gram
Vitamine C 104 mg
Kalium 1123 mg
Calcium 314 mg
Magnesium 106 mg
Foliumzuur (folaat) 59 mcg
Selenium 3 mcg
Zink 1,3 mg
 
boerenkool smoothie

Wil jij meer veilige en lekkere recepten eten, en niet meer nadenken over de invulling van jouw eetpatroon? Dat kan nu met dit 4-weekse programma!

boerenkool smoothie

Het Zwanger Voedingsplan

Het programma waarmee al vele vrouwen in NL en BE verder zijn geholpen:

✅ Ondersteun direct de ontwikkeling van je baby

✅ Neem afscheid van je onzekerheden

✅ Krijg een grote kans op een fijne zwangerschap zonder kwalen

Kook simpel en geniet van de veilige en lekkere gerechten (4 weekmenu’s)

✅ Ontvang het Zwanger – Voedingsplan direct in je mailbox