fbpx
Menu

Havermout pannenkoek met Griekse yoghurt en banaan

Havermout pannenkoek
Havermout pannenkoek

Deze havermout pannenkoek is eiwitrijk, vullend en gezond!

Met een havermout pannenkoek als ontbijt kun je je dag goed beginnen! Ben je op zoek naar een stevig ontbijt dat simpel, gezond én lekker is? Dit recept is voor jou.

Havermout pannenkoek: de voedingswaarde

Kcal609
Gezonde vetten28,2 gram
Eiwit18,8 gram
Koolhydraten54 gram
Vezels6,4
Kalium871 mg
Calcium238 mg
Magnesium118 mg
IJzer3,5
Zink2,7
Foliumzuur (folaat)60 mcg
Jodium33 mg

Dit heb je nodig voor je havermout pannenkoek

  • 65 ml amandelmelk
  • 35 gr havermout
  • 1 ei
  • ½ banaan
  • Snufje Keltisch zeezout
  • Kokosolie om in te bakken

Voor de topping:

  • 70 gram Griekse yoghurt
  • 40 gram suikervrije zwarte bessen jam
  • ½  banaan
  • 7 gram amandelschaafsel

Zo maak je je havermout pannenkoek

  1. Voeg de havermout, de amandelmelk, het ei en het Keltisch zeezout in een kom en mix tot er een geheel ontstaat.
  2. Prak de halve banaan fijn en mix dit in het beslag.
  3. Verhit kokosolie in een steelpan en bak de pannenkoek op matig vuur aan beide kanten bruin en gaar.
  4. Laat de havermout pannenkoek iets afkoelen op een bord.
  5. Schep de Griekse yoghurt en de jam erop en versier het met ½ banaan en het amandelschaafsel.

—————————————————————————————DE VITAAL VAN START METHODE. DÉ NATUURLIJKE METHODE VOOR EEN GEZONDE ZWANGERSCHAP!Wil je meer weten over wat je wel en niet kan eten tijdens de zwangerschap, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en wat je zelf kan doen om je baby(‘s) zo gezond mogelijk te laten ontwikkelen? Het fysieke boek vitaal van start geeft adviezen voor de vrouw om gezond en gelukkig zwanger te zijn!

About Author

Mijn naam is Sanne Knijn. Ik ben auteur, spreker, voedingsdeskundige én moeder van 2 prachtige kleine kinderen. Mijn missie is om de vruchtbaarheid van stellen te verbeteren, vrouwen gezond zwanger te laten zijn zonder zwangerschapskwalen en baby’s en kinderen optimaal te laten ontwikkelen.

No Comments

    Leave a Reply