Menu

Krillolie tijdens de zwangerschap. Is dit veilig?

krillolie tijdens de zwangerschap

Krillolie wordt als omega-3 vetzuurbron steeds populairder. Maar kan krillolie tijdens de zwangerschap ook worden gebruikt?

Dit artikel vertelt je alles over krillolie en de veiligheid hiervan tijdens de zwangerschap.

Inhoud:

  • wat is krill
  • waarom krillolie
  • is krillolie veilig
  • krillolie als voedingssupplement
  • krillolie tijdens de zwangerschap

Wat is krill

Krill is een halfdoorzichtig, garnaalachtige zeedier. Krill neemt plankton en omega-3 rijke algen als voeding. De algen bevatten omega-3 vetzuren alpha-linoleenzuur (ALA). Krill zet ALA om in eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA). Hierdoor is Krill een leverancier van de omega 3 vetzuren.[1]

📄 Kortom: krill bevat omega 3 vetzuren.

Waarom krillolie

Krillolie bevat omega-3 vetzuren in fosfolipidenvorm. Fosfolipiden zijn de bakstenen en cement waarmee iedere celwand van het menselijk lichaam is opgebouwd. Deze stof zit ook aan de binnenkant van de darmen en in de hersenen. Waarschijnlijk is dit de reden waarom krillolie beter opneembaar is dan visolie.[2]

Omega 3 vetzuren zijn voor ons belangrijk. We kunnen ze niet zelf aanmaken. Ze bevorderen de bouw, functie en bescherming van de celmembranen. Omega 3 vetzuren maken de celmembranen flexibel waardoor voedingsstoffen naar binnen kunnen dringen.

📄 Kortom: krill bevat omega 3 vetzuren die voor ons menselijk lichaam goed opneembaar zijn.

Is krillolie veilig?

Er is bij krill geen sprake van overbevissing en het wordt duurzaam en ecologisch verantwoord gevangen. Daarnaast is krill afkomstig uit schone Antarctische wateren, waardoor het geen kwik, PCB’s, zware metalen en andere toxines bevat. Dit is de voornaamste reden om te kiezen voor krilloliecapsules.

Begin 2009 gaf de hoogste Europese autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) een positief advies over de veiligheid van krillolie als voedingsmiddel. [3]

Krillolie is online en bij de meeste natuurwinkels verkrijgbaar.

📄 Kortom: krill is verkrijgbaar als supplement en is door de EFSA als veilig bestempeld en is daarnaast erg zuiver.

krillolie tijdens de zwangerschap

Krillolie tijdens de zwangerschap

Uit onderzoek blijkt dat de inname van omega 3-vetzuren bij zwangere en lacterende vrouwen te laag is. De lage inname van de vetzuren kan gevolgen hebben voor de cognitieve en visuele ontwikkeling van de baby’s in de buik en jonge kinderen.[4] Krillolie kan hier uitkomst bieden.

Voldoende inname van omega 3 vetzuren kan meehelpen aan een verkleinde kans op het ontwikkelen van een depressie rondom de bevalling.[5] Ook helpt het ter voorkoming van een te laag geboortegewicht, een vroeggeboorte, sterfte en een behandeling in de couveuse.[6] [7]

📄 Kortom: Tijdens de zwangerschap hebben omega 3 vetzuren, o.a. uit krill, positieve gevolgen op de ontwikkeling van de moeder en haar baby(‘s).


Ontdek nu de methode om gezond en blijvend zwanger te worden waarbij jij je fit voelt (zonder kwalen) en je baby(‘s) zich optimaal kunnen ontwikkelen.

Disclaimer: deze website geeft geen medisch advies. Bij twijfel: raadpleeg een verloskundige of (huis)arts.

Bronnen

[1] Yurko-Mauro K, Kralovec J, [..], Salem N Jr. Similar eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid plasma levels achieved with fish oil or krill oil in a randomized double-blind four-week bioavailability study. Lipids Health Dis 2015; 14:99

[2] Ulven SM, Kirkhus B, [..], Pedersen JI. Metabolic effects of krill oil are essentially similar to those of fish oil but at lower dose of EPA and DHA, in healthy volunteers. Lipids 2011; 46(1):37-46

[3] https://voedingsgeneeskunde.nl/nutrisan/krill-olie-een-superieure-bron-van-omega-3-vetzuren

[4] Tressou J, Buaud B, [..], Guesnet P. Very low inadequate dietary intakes of essential n-3 polyunsaturated fatty acids (PUFA) in pregnant and lactating French women: The INCA2 survey. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids 2019; 140:3-10

[5] Lin PY, Chang CH, [..], Su KP. Polyunsaturated Fatty Acids in Perinatal Depression: A Systematic Review and Meta-analysis. Biol Psychiatry 2017 Mar 9

[6] Olsen SF, Halldorsson TI, [..], Zhou W. Plasma Concentrations of Long Chain N-3 Fatty Acids in Early and Mid-Pregnancy and Risk of Early Preterm Birth. EBioMedicine 2018 Aug 3

[7] Middleton P, Gomersall JC, [..], Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev 2018 Nov 15

About Author

Mijn naam is Sanne Knijn. Ik ben auteur, spreker, voedingsdeskundige én moeder van 2 prachtige kleine kinderen. Mijn missie is om de vruchtbaarheid van stellen te verbeteren, vrouwen gezond zwanger te laten zijn zonder zwangerschapskwalen en baby’s en kinderen optimaal te laten ontwikkelen.

No Comments

    Leave a Reply