Menu

Makkelijke smoothiebowl: ontbijtrecept

makkelijke smoothiebowl

Deze makkelijke smoothiebowl is geschikt voor jou als je een gezond ontbijt wilt eten maar weinig tijd hebt om iets voor jezelf (of je kinderen) te koken.

Met deze smoothiebowl krijg je je portie fruit voor de dag al binnen dus het zit bomvol voedingsstoffen. Je hoeft hierna geen fruit meer te eten vandaag dus kies voor rauwkost met een dip als tussendoortje. Geniet!

Dit heb je nodig

  • 1 banaan
  • 100 gram bevroren bosvruchten
  • 25 gram amandelen (handje)
  • 100 ml water of amandelmelk (ongezoet)

Voor de topping

  • 25 gram verse blauwe bessen
  • 50 gram aardbeien
  • 10 gram chiazaad

Zo maak je het

  1. Schil de banaan en doe de helft hiervan in een blender.
  2. Doe ook de bevroren bosvruchter, amandelen en water of amandelmelk in de blender en blend tot er een gladde smoothie ontstaat. Eventueel kun je wat meer water toevoegen als het blenden te stug verloopt.
  3. Was de aardbeien en blauwe bessen. Snijd grote aardbeien doormidden en de andere helft van de banaan in plakjes.
  4. Stort de smoothie in een kom en versier het met het verse fruit en chiazaden.

Voedingswaarde makkelijke smoothiebowl

Energie389 calorieën
Vetten17,6 gram
Eiwitten10 gram
Koolhydraten40 gram
Vezels11,5 gram
makkelijke smoothiebowl

Wil jij meer veilige en lekkere recepten eten, en niet meer nadenken over de invulling van jouw eetpatroon? Dat kan nu met dit 4-weekse programma!

makkelijke smoothiebowl

Het Zwanger Voedingsplan

  • Het programma waarmee al vele vrouwen in NL en BE verder zijn geholpen:
  • Ondersteun direct de ontwikkeling van je baby
  • Neem afscheid van je onzekerheden
  • Krijg een grote kans op een fijne zwangerschap zonder kwalen
  • Kook simpel en geniet van de veilige en lekkere gerechten (4 weekmenu’s)
  • Ontvang het Zwanger – Voedingsplan direct in je mailbox