Menu

Mango ijs maken, healthy inclusief vegan optie

mango ijs maken

Mango ijs maken is easy, leuk en het resultaat is lekker! Niet te vergeten dat deze ijsjes ook nog een gezonde toevoeging zijn aan je eetpatroon.

Wil jij op de warme dagen genieten van een lekker healthy ijsje? Dit recept is voor jou.

Dit heb je nodig

(voor 4 ijsjes)

  • 2 rijpe mango’s
  • 150 ml kokosmelk (de dikke variant)
  • 1 el honing (acacia honing is hierbij lekker)

Zo maak je het

  1. Schil de mango’s en snijd zo veel mogelijk vruchtvlees van de pit.
  2. Doe de gesneden mango samen met de kokosmelk en eventueel een eetlepel honing in een blender of keukenmachine en bewerk het tot er een gladde massa ontstaat.
  3. Giet of lepel het in ijsvormpjes en steek hier ijsstokje in.
  4. Zet de ijsjes een halve dag in de vriezer voordat je ze opeet.

Voedingswaarde mango ijs

Energie170 kcal
Vetten6,7 gram
Eiwit1 gram
Koolhydraten25,1 gram
Vezels2,2 gram

Variatietip

  • Kies voor ahornsiroop als je liever vegan eet.
  • Wil jij meer eiwitten in je ijs? Kies dan eens voor 150 ml Griekse yoghurt in plaats van kokosmelk.
mango ijs maken

Wil jij meer veilige en lekkere recepten eten, en niet meer nadenken over de invulling van jouw eetpatroon? Dat kan nu met dit 4-weekse programma!

mango ijs maken

Het Zwanger Voedingsplan

Het programma waarmee al vele vrouwen in NL en BE verder zijn geholpen:

✅ Ondersteun direct de ontwikkeling van je baby

✅ Neem afscheid van je onzekerheden

✅ Krijg een grote kans op een fijne zwangerschap zonder kwalen

Kook simpel en geniet van de veilige en lekkere gerechten (4 weekmenu’s)

✅ Ontvang het Zwanger – Voedingsplan direct in je mailbox