Menu

Smoothie tijdens zwangerschap: recept

Deze rode smoothie werkt tijdens je zwangerschap als powerfood voor jou en je baby!

De smoothie helpt bij bij het stabiliseren van je bloeddruk, het verbetert je darmflora (wat de weerstand van je kindje na de geboorte versterkt), geeft je energie en geeft je bijna 1/5 deel van je benodigde dagelijkse portie aan vezels.

VOEDINGSWAARDE

Kcal 512
Vet 30
Eiwit 15,1
Koolhydraten 39,7
Vezels 7,9

 

Kalium 1290 mg
Calcium 225 mg
Magnesium 123 mg
IJzer 2,4 mg
Selenium 11 mcg
Zink 2,2 mg
Folaat (foliumzuur) 78 mcg
Jodium 22 mcg
Vitamine C 29 mg

INGREDIËNTEN

  • 125 gram Griekse yoghurt (10% vet)
  • 100 gram rode biet (gekookt)
  • 1 banaan
  • 50 gram frambozen
  • 25 gram walnoten

Optioneel: een lepeltje rauwe honing

BEREIDINGSWIJZE

  1. Weeg alle ingrediënten (behalve de honing) af en voeg ze bij elkaar in de blender.
  2. Mix de ingrediënten door elkaar tot er een glad geheel ontstaat.
  3. Giet de smoothie in een glas (to go) en voeg er eventueel wat rauwe honing aan toe.

Deze smoothie is zeer geschikt om mee te nemen naar je werk of andere bezigheden mits je de smoothie gekoeld kan bewaren.

—————————————————————————————

VITAAL VAN START IS DÉ METHODE OM SNEL EN GEZOND ZWANGER TE WORDEN!

Wil je meer weten over wat je wel en niet kan eten tijdens de zwangerschap, hoe je kan genezen van zwangerschapskwalen en wat je zelf kan doen om je baby(‘s) zo gezond mogelijk te laten ontwikkelen? Of gun je je vriendin, zus of collega deze kennis? Het fysieke boek vitaal van start geeft adviezen die iedere zwangere vrouw nodig heeft.

rode smoothie

—————————————————————————————

About Author

Mijn naam is Sanne Knijn. Ik ben auteur, spreker, voedingsdeskundige én moeder van 2 prachtige kleine kinderen. Mijn missie is om de vruchtbaarheid van stellen te verbeteren, vrouwen gezond zwanger te laten zijn zonder zwangerschapskwalen en baby’s en kinderen optimaal te laten ontwikkelen.

No Comments

    Leave a Reply