Natuurlijk zwanger worden, lijkt voor 1 op de 6 stellen een behoorlijke uitdaging. In veel gevallen wordt direct gedacht aan kunstmatige pogingen om toch met succes zwanger te worden. Aanvragen voor IVF en IUI worden steeds meer gedaan, maar deze behandelingen zijn emotioneel en fysiek erg zwaar en kunnen lang duren.
In dit artikel ga ik in op mogelijke oorzaken van de verminderde vruchtbaarheid van de vrouw en geef ik tips hoe je hiermee kan omgaan, zodat ook jij binnenkort geniet van een verbeterde vruchtbaarheid.
Inhoud:
- Wanneer ben je onvruchtbaar?
- Natuurlijk zwanger worden: kun je dit beïnvloeden?
- Oorzaken onvruchtbaarheid vrouw
- Tips natuurlijk zwanger worden
- Voorbeeld dagmenu
- Conclusie
Wanneer ben je onvruchtbaar?
We spreken van onvruchtbaarheid als iemand niet in staat is om nakomelingen te krijgen. Onvruchtbaarheid is een term die nogal breed is. In principe ben je pas onvruchtbaar als de arts dit heeft vastgesteld. Daarvoor spreekt men van een verminderde vruchtbaarheid.
De laatste jaren zien we een stijgende lijn in koppels die onvruchtbaar lijken te zijn. De nadruk ligt hier op lijken te zijn, omdat (tijdelijke) onvruchtbaarheid een gevolg kan zijn van onderliggende aandoeningen die je met de juiste zorg zelf kan oplossen.
Meestal gaan koppels na ongeveer een jaar van proberen om zwanger te worden naar de huisarts. Ze worden hier doorgestuurd naar een gynaecoloog die gespecialiseerd is op het gebied van fertiliteit. Met dit artikel kun je dit voor zijn en heb je een grotere kans op een natuurlijke vruchtbaarheid.
Kortom: onvruchtbaarheid is een breed begrip. Vaker is er sprake van een verminderde vruchtbaarheid en dit kan in veel gevallen worden geoptimaliseerd.
Natuurlijk zwanger worden: kun je dit beïnvloeden?
Je kan je vruchtbaarheid verbeteren, als je de oorzaak weet. In de grote lijn zie je een tekort aan voedingsstoffen, een verstoring in de bloedsuikerspiegel en/of een verstoring in de slijmvliezen van het lichaam. Dit maakt dat hormonen en lichaamsprocessen verstoort raken. Hierdoor kan de cyclus verstoort zijn, spermakwaliteit te laag en de innesteling kan mislukken.
Het is belangrijk om zelf aan de slag te gaan met je voeding, zodat je op een veilige en natuurlijke manier je vruchtbaarheid een boost geeft. Hiermee vergroot je de kans op een gezonde zwangerschap aanzienlijk en kun je de uitputtende fertiliteitstrajecten voorkomen.
Ik raad je aan om nu alvast te starten met De Vitaal Van Start Methode, zodat je je slijmvliezen, je darmflora en bloedsuikerspiegel kan optimaliseren. Daarnaast zijn de tips in dit artikel mogelijk voor jou ook aan de orde.
Kortom: met de juiste voedingsstoffen en voedingspatroon kun je je vruchtbaarheid verbeteren.
Tips voor natuurlijk zwanger worden
Minimaal 3 stuks fruit per dag
Glucose is een belangrijke voedingsstof bij het zwanger worden, maar let op: kies altijd voor de langzaam opnemende koolhydraten (glucose), zodat je je hormoonbalans en darmslijmvliezen optimaal houdt. Het dagelijks eten van minimaal 3 stuks (biologisch) fruit verbetert de vruchtbaarheid.[1]
Eet biologisch
Vrouwen met een hoge inname van bespoten groente en fruit met veel pesticiden (gifstoffen op groente en fruit) hebben met 18% een verminderde kans op zwanger worden, en de kans op een levend geboren kindje is met 26% kleiner bij een overbelasting pesticiden, zo blijkt uit onderzoek.[2]
Vermijd fastfood
Als je minimaal 4 keer per week fastfood eet, heb je een verminderde kans op een zwangerschap. Ook kan het langer duren voordat je zwanger wordt.[3] Vermijd daarom fastfood en vervang het door een gezond eetpatroon.
Aanvullen met suppletie
Aanvullen met supplementen is effectief als onvruchtbaarheid door tekorten wordt veroorzaakt. Hieronder lees je een aanbeveling:
- Vitamine B1[4]*
- B12[5]
- Folaat
- IJzer[6]
- Zink[7]
- Multivitamine en mineralencomplex[8]
*Een ernstig tekort aan vitamine B1 is in verband gebracht met een verstoring in de rijping van de voorlopers van de eicellen en kan hiermee een rol spelen bij onvruchtbaarheid en miskramen.[9]
Ubiqinol bij clomifeen (medicatie)
Veel vrouwen met PCOS* krijgen bij een kinderwens clomifeen voorgeschreven. Clomifeen is medicatie die bevordert dat de eicellen rijpen en het zet de eisprong in gang. Uit onderzoek blijkt dat dit medicijn succesvoller is in combinatie met ubiqinol de kans op een zwangerschap vergroot. Het effect is vergelijkbaar met het hormoon hMG (hMG bevordert de rijping van eicellen en is eveneens een reguliere behandeling bij onvruchtbaarheid). [10] Lees dit artikel bij PCOS voor meer adviezen.
*Poly Cysteus Ovarium Syndroom (PCOS) is een hormonale stoornis die 5% tot 10% van de vrouwen van vruchtbare leeftijd treft. Onbehandeld kan de aandoening leiden tot insulineresistentie, een verhoogd cholesterolgehalte, diabetes type-2 en onvruchtbaarheid.[11]
Kortom: het juiste voedingspatroon met in ieder geval 3 stuks biologisch fruit per dag en het vermijden van fastfood, met daarbij een aanvulling van suppletie verbetert de vruchtbaarheid.
Voorbeeld dagmenu
Ontbijt: Havermout repen: het ontbijtrecept (to go)
Snack: Banaan met notenpasta
Lunch: Buddha Bowl met zoete aardappel en romige dressing
Snack: Worteltjes
Diner: Indiase chicken masala curry
Conclusie
Onvruchtbaarheid of een verminderde vruchtbaarheid wordt in veel gevallen veroorzaakt door te weinig voedingsstoffen in het eetpatroon en lichaam, en ook door verstorende stoffen. Je doet er goed aan om een gezond eetpatroon te hebben, alvorens je zwanger wilt worden. Daarnaast kan het aanvullen met supplementen helpen.
